Niloo is My Healthy Pilates Trainer friend. I like her taste of food and lifestyle. This is a very delight easy Salad you can make it in just 10 minutes. All you need are the below fresh ingredient. Simply chopped and cooked by steaming fast with adding your favorite spices. Couscous has a low calorie that one cup of cooked couscous has 176 calories.
Ingredient:
200 gr. CousCous
Then add : Pumpkin + Broccoli + Carrot + raisin or fresh red grape + red pepper +parsley + cashew nut + lemon juice + olive oil
Chop and steam them all gently and fast. Then serve them cool with your friend to enjoy more 🙂 Nastaran
P.s.Couscous is a traditional Berber and north Africa dish of semolina and is cooked by steam also mixing with meat or make it green with vegetables or frijol or grain.
نیلو دوست خوب منه. یک دوست خوب و مربی پیلاتیس که من همیشه دست پخت های خوشمزه و بسیار سالم و کم کالری اش رو دوست دارم. فکر کنم شما هم خیلی از این سالاد خوشتون بیاد
کوسکوس یا بلغور عربی از اسمش هم معلومه یکجور بلغور از خانواده غلاته و خیلی خوشمزه است. به صورت بخارپز درست میشه و هر پیمانه پخته اون فقط 176 کالری داره. کوسکوس از سمولینای گندم درست میشه و شما می تونین با توجه به سلیقه و ذائقه تون از هر گوشت و مرغ یا بدون گوشت و مرغ مثل این سالاد با اضافه کردن سبزیجات و حبوبات پخته ، طعم و خاصیتش رو عالی تر کنین
برای درست کردن این سالاد نیاز به دو پیمانه کوسکوس برای دو نفر، هویج و جعفری، کلم بروکلی، کدو تنبل، آجیل خام بلارد یا اگه ندارین، بادوم هندی یا هر آجیلی که دلتون میخواد رو تازه خرد کنین. حالا بذارین به صورت بخار پز همه مواد فوق با هم بپزن. بعد کمی کشمش یا انگور بهش اضافه کنین و در آخر روغن زیتون و آب لیموی تازه. این سالاد به نظر من به عنوان یک وعده غذایی سالم و کامل می تونه سیرتون کنه. شما هم مثل نیلو این خوشمزگی رو با دوستاتون تقسیم کنین و لذت بیشتری ببرین- نوش جان
نسترن
