Quinoa Cheddar Spinach Salad
مدت پخت #کینوا_مخلوط
حدود یک ربع تا بیست دقیقه است. من آب خیلی کم میریزم تا در آخر جذب بشه و مجبور نشم آبکش کنم. همه مواد این سالاد خوشمزه توی عکس ها مشخصه. #نوش_جان #نسترن_نادری #هومی_نام_نام “۵۰ گرم پنیر چدار معادل یک سوم مصرف لبنیات توصیه شده در روز برای بزرگسالان هست . محصولات لبنی مثل پنیر چدار، به شما مواد مغذی ضروری شامل پروتئین، کلسیم، ویتامین D و پتاسیم را می دهند . دریافت مقدار کافی این مواد مغذی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری هایی مانند پوکی استخوان، دیابت، بیماری های قلبی و فشار خون می شود.هر ۳۰ گرم پنیر چدار، که حدود ۱ تکه است، شامل ۷ گرم پروتئین یا ۱۴ درصد از ارزش روزانه پروتئین است . پروتئین پنیر چدار یک پروتئین کامل است که تمام اسید آمینه ضروری بدن شما را تامین می کند. پروتئین نیز بسیار مغذی است و به شما کمک می کند که در روز کمتر بخورید.”
“Cheddar is a widely popular semi-hard cheese from England.
Made from cow’s milk that has been matured for several months, it can be white, off-white, or yellow. The taste of cheddar depends on the variety, ranging from mild to extra sharp.
One ounce (28 grams) of whole-milk cheddar contains
Calories: 115
Protein: 7 grams
Fat: 9 grams
Carbs: 1 gram
Sodium: 180 mg — 8% of the RDI
Calcium: 20% of the RDI
In addition to being rich in protein and calcium, cheddar is a good source of vitamin K — especially #vitamink2″
#cheddarcheese
#nastarannaderi #homeynumnum #cheddarcheesebenefits #cheesebenefits #quionosalad #quinoarecipes #cheddarrecipes #babyspinachrecipes #healthyfoodadvice
م
