When you exercise your muscles need 10 to 18 times more blood. Also they use 20 times more sugar and oxygen. Your body needs to do activities. working out and daily activities refresh your brain and body cells. Exercise keeps stress away from your mind. You feel happy. IF just bring your favorite book and read it during one hour on bicycle at gym, you can burn many calories without feeling bored . When your do activities , your heart beats more, and pump more bloods. It makes your heart stronger like your muscles. So, the athletic has bigger & stronger heart than normal nonactive people. These all brings your health, because when you compare your calorie burning during exercise to junk foods and sweets calories you get, you stop having junk foods. so, start preferred exercise/sport and do it at least 3 times a week. You will see the great result. Enjoy your life– Nastaran
وقتی شما ورزش میکنین، عضلاتتون ده تا هجده بار بیشتر نیاز به خون دارن. ورزش کردن، با رسوندن خون بیشتر و اکسیژن بیشتر به مغز، باعث تقویت فعالیت مغز میشه و استرس و نگرانی رو از شما دور نگه میداره. ورزش فقط برای لاغری نیست. برای سالم نگهداشتن فکر و جسممونه. قلب کسانیکه مرتب ورزش میکنن و فعالیت دارن، قوی تر میشه و مثل عضله های بدن، بزرگتر میشه. برای همین ورزشکارها، قلبی بزرگتر و قوی تر نسبت به آدم های معمولی که فعالیت بدنی ندارن، دارن. کافیه، کتاب مورد علاقه تون رو با خودتون ببرین باشگاه و مثل من خیلی راحت روی دوچرخه پا بزنین و بدون اینکه حوصله تون سر بره، کالری زیادی رو در مدت یکساعت بسوزونین. وقتی مقدار کالری سوزونده شده در بدن رو با کالری شیرینی و تنقلات مقایسه کنین، متوجه میشین چقدر زحماتتون براتون ارزشمنده. برای همین سعی میکنین از تنقلات دست بکشین و خوراکی های سالم با کالری کمتری مصرف کنین. از همین الان، ورزش مورد علاقه تون رو انتخاب و هفته ای سه بار به فعالیت عالی تون بپردازین. خودتون نتیجه عالی اش رو خواهید دید. براتون زندگی سراسر سالم و پر انرژی آرزومندم- نسترن
