If you like the taste of fruit yogurt, I suggest you to make it yourself at home to avoid lots of sugar in ready fruit yogurt at supermarkets and enjoy the taste of homey healthy smoothie or dessert. I made it very easy with blending 1 cup of frozen strawberry, 3 cups of yogurt and half up of organic honey. You may like to add more yogurt or strawberry also honey. That’s fine.
Yogurt gives you a flat abs. “Fat around your waist produces the cortisol hormone, and when you eat yogurt, the calcium signals your fat cells to pump out less cortisol and lose your belly fats”. Yogurt mostly has good bacteria which is great for our digestion and immune system. Yogurt is a high- protein food also contains lots of great vitamins such Ribiflavin, iodine, phosphorous, potassium, zinc and Vitamin B5. Vitamin B12 is found mostly in animal products like chicken and yogurt is good for vegetarians. Yogurt may prevent high blood pressure, and great to recover body after workout, also a great source of vitamin D and calcium. Strawberry is great source of vitamin C what is necessary for winter to avoid the cold and flu, also is rich of Vitamin B2, B5, B6,K, Magnesium and omega 3. Strawberry is good for our skin collagen to keep it younger and fresher. Honey first make your day sweet 🙂 then burns your body fat, increases your body strength, makes you happier, detox your body and obviate the stress and depression. I am sure you love to have this smoothie this week. Make it easily in 5 minutes and enjoy your life more & more. Nastaran
اگر شما هم مثل من ماست میوه ای دوست دارین، پیشنهاد می دم به جای خرید ماست های میوه ای آماده از سوپر مارکت با یکعالمه شکرو مربا، خودتون ماست میوه ای یا اسموتی/دسر ماست و توت فرنی و عسل ارگانیگ یا عسل معمولی رو توی خونه درست کنین. سالم و مقوی و تازه… من با بلند یا مخلوط کردن یک پیمانه توت فرنگی فریزری، سه پیمانه ماست و نصف پیمانه عسل ارگانیک ، این اسموتی رو درست کردم
ماست ، باعث کم کردن چربی دور شکم و پهلو ها میشه. اینطور که متخصصین میگن، چربی دور شکم و پهلو از هورمون کورتیزول بوجود میاد. کلسیم موجود در ماست، به سلول های چربی ، سیگنال هایی میده که از تولید کورتیزول جلوگیری بشه و از چربی شکم کم کنه. ماست ، دارای باکتری های مفید تقویت کننده سیستم ایمنی بدنه مخصوصا توی فصل سرما که بدن در قابل بیماری های عفونی، ضعیف میشه. همچنین دارای ویتامین های عالی مثل ریبوفلاوین، ید، فسفر، پتاسیم، روی و ب 5 است. همچنین ویتامین ب 12 که در گوشت مرغ و ماهی به وفور یافت میشه، در ماست خیلی زیاده و برای گیاه خوار ها که گوشت مصرف نمی کنن، خیلی عالیه. می دونین که ماست یک منبع غنی از ویتامین د و کلسیم برای استخوان ها است. از فشار خون بالا جلوگیری میکنه و یک خوراک عالی بعد از ورزش برای کم کردن وزن و نگه داشتن قوای بدنه. توت فرنگی چه فریزری چه تازه، منبعی غنی از ویتامین ث هست که برای جلوگیری از سرما خوردگی و زکام عالیه. همچنین ویتامین های عالی ک، ب 2و ب 5و منیزیوم و امگا 3 رو داره. توت فرنگی برای شاداب نگهداشتن پوست و مو و همچنین کلاژن سازی پوست بسیار عالیه. عسل، اول از همه، شیرینی و خوشمزگی اسموتی و زندگیه…. بعد، برای سوزوندن چربیها و تقویت قوای بدن ، تصفیه و تمیز نگهداشتن خون و همچنین از بین بردن استرس و ناراحتی های روزمره عالیه. پس هیچ دلیلی وجود نداره این اسموتی خوشمزه رو حتی با کم و زیاد کردن موادش مثل توت فرنگی یا عسل یا ماست، فقط توی 5 دقیقه درست کنین و بقیه روزو روزها، از زندگیتون لذت بیشتری ببرین. نوش جان- نسترن
sources:http://www.fitnessmagazine.com/recipes/healthy-eating/nutrition/health-benefits-of-yogurt/
http://namnak.com/619-%D8%AE%D9%88%D8%A7%D8%B5-%D8%AF%D8%A7%D8%B1%D9%88%DB%8C%DB%8C-%D8%B9%D8%B3%D9%84.html
http://www.rabete.blogsky.com/1387/03/17/post-14/
