It takes just 10-12 minutes to create and cook a NumNum meal / snack. I just check out freezer or refrigerator to make a delicious easy light meal with whatever is available 😉
for 1 person you need 2 eggs
One glass Frozen spinach
2 Glasses frozen Green beans
Black olives
1 chopped fresh yellow bell pepper
Salt and pepper, olive oil and one fresh squeezed lemon
In a frying pan pour spinach+ green beans+ olives and bell pepper. Cover by lid with no oil & no water and approximately high heat for 10 minutes. Now add eggs and seasoning. Then spread olive oil and lemon juice. Enjoy your every meal or snack every day 🙂 Nastaran
از همین عکس مشخصه که چقدر خوشمزه و ساده و سریع درست شده…راستش من همیشه دوست دارم خوراک یا اسنکی جدید ، فوری و سبک درست کنم و البته با هرچیزی که توی یخچال یا فریزرم موجود و در دسترسه. این خوشمزگی زرد و سبز رو می تونین برای صبحانه، نهار و یا شام سرو کنین. حدود ده یا دوازده دقیقه وقتتون رو میگیره !!!و بسیار کم کالری، سالم و لذیذه
توی ماهیتابه تون، بدون روغن یا آب، به مقدار یک لیوان اسفناج فریزری، دو لیوان لوبیا سبز فریزری، مقداری زیتون سیاه و یک عدد فلفل دلمه زرد خرد شده رو میریزین.( قبلا در مورد حفظ ویتامین ها در مواد غذایی فریزری توضیح دادم) در ماهیتابه رو میذارین تا با حرارت نسبتا زیاد با بخار خودش به مدت ده دقیقه بپزه. حالا تخم مرغ ها رو اضافه میکنین و چاشنی های مورد علاقه تون رو….در آخر موقع سرو، آب یک عدد لیموی تازه و کمی روغن زیتون بهش اضافه میکنین. این مقدار برای یک نفر کافیه….امیدوارم از تک تک وعده های خوراک روزانه تون لذت ببرین- نسترن
