Search
Wednesday 21 February 2018
  • :
  • :

HomeyNumNum PotatoSoy salad, High protein Low fat :-)

HomeyNumNum PotatoSoy salad, High protein Low fat :-)

Quick High protein Low fat HomeyNumNum salad takes only half an hour to get ready. Boil 2 medium potatoes and 1 Rio tuna can for 20 minutes. There are Frozen Soy you should boil it in water for 15-20 minutes and drain. In your salad pan, combine these ingredients and add Jalapeño, Corn and green peas can. Some chopped cucumber pickles and onion. The sauce I have used is avocado oil, lime juice and grapefruit juice. Serve cold and enjoy. Nastaran Naderi

برام خیلی مهمه که خوراکی ها و سالاد هایی که درست میکنم، وقت زیادی ازم نگیره ولی خوردنش وقت لذت بردن بیشتری برام بذاره.  این سالاد سالم و مقوی پر پروتئین و بسیار کم چرب و کم کالریه. دانه های سویا ی فریزری که خاصیت سویا ی تازه رو داره، توی همه سوپر مارکت های بزرگ هست. به اندازه تعداد خانواده  مقداری از این سویا رو توی آب جوش به مدت 15 تا 20 دقیقه بپزید و آبکش کنید. دو عدد سیب زمینی متوسط رو با یک عدد تن ماهی ریو که خیلی عالیه بذارید حدود 20 دقیقه بپزه. سیب زمینی رو درشت خرد کنید. حالا  ذرت و نخود فرنگی آماده رو ( یا اگر دوست دارید خودتون تازه بخرید و بپزید) با این مواد توی ظرف سالادتون مخلوط کنید. مقداری ژلاپینو ، یک عدد پیاز خرد شده و خیارشور ایرانی خرد شده، طعمی عالی به سالاد میده. برای سس اون، روغن آووکادو، آب لیموی تازه و آب گریپ فروت تازه استفاده کردم.  من نمک نزدم ولی بستگی به میل شما داره همینجوری هم خیلی خوشمزه است نوش جونتون – نسترن نادری .




Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *