Except Lemon,”my every day energy and detox”, I don’t forget to have a tomato every day and you should have it as well. Tomato contains high level of lycopene an antioxidant that belongs to vitamin A family, what makes the Red color of tomato and you can find in “RED Fruits ” . Tomato has high source of Lysopene in contrast of other red fruits. Lycopene can prevent Prostate Cancer in men and Breast Cancer in women. Tomato paste has high source of Lycopene when Tomato is cooked even more than fresh tomato and studies show men who had more tomatoes and tomato paste had lower risk of strokes. Tomato is a wonderful source of vitamin C that protect your body from Sickness and inflammation, also it’s great protection of skin against of sunlight. As a facial cleanser if you just cut the tomato and put on your skin for 10 minutes and rinse or eat every day one tomato. Biotin in tomato supports your nails,skin and hair + Vitamin K and calcium for your bones and bone tissues support+ Vitamin A , Copper, Potassium, Manganese and Fiber also Vitamin B6 and Vitamin E in Tomato can guarantee your skin, Body and brain health. Tomato can repair damaged cause by smoking with coumaric acid and chlorogenic acid but it does not mean it’s a healthy way to smoke and eat tomato 🙂 Lycopene makes the cholesterol lower by having 25 milligram lycopene a day like 50 gr. tomato paste or 100 milligram fresh tomato in your salad, pizza, soup or meal.
Breakfast: have tomato, cucumber, cheese and brown bread.
Lunch and dinner: combine chopped onion, dill, cucumber, tomato and low fat yogurt. Enjoy your life- Nastaran
غیر از لیمو که خوردن آب لیموی تازه برای من روزانه یک ضرورت به حساب میاد و بدن رو سم زدایی میکنه، توصیه می کنم حتما روزی حداقل یک عدد گوجه فرنگی میل کنین حداقل 🙂 . لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان از خانواده ویتامین آ است، بدنتون رو در مقابل سرطان های مختلف مخصوصاٌ سرطان پروستات در آقایون و سرطان سینه در خانم ها ، محافظت میکنه و از سکته قلبی جلوگیری میکنه. ویتامین های موجود در گوجه فرنگی می تونه پوست زیباتون رو در برابر اشعه زیان بخش خورشید مقاوم و محافظت کنه. می تونین پوست گوجه فرنگی رو بکنین یا خود گوجه فرنگی ر با چاقو تکه کنین و روی پوستتون بذارین. میل کردن گوجه فرنگی همین اثر رو داره. در مورد رب گوجه فرنگی، این خوشمزه پر خاصیت بگم : با پخته شدن گوجه فرنگی و تبدیل اون به رب ، بافت دیواره سلولی اون برداشته میشه و باعث آزاد شدن بیشتر لیکوپن موجود در گوجه فرنگی میشه و خاصیت این جوان کننده پوست و بدن رو چند برابر میکنه. رنگ قرمز گوجه فرنگی به دلیل همین لیکوپن هست که در بقیه میوه های قرمز رنگ هم هست ولی خاصیت لیکوپن در گوجه فرنگی از همه میوه های قرمز دیگه بیشتره. اگر روزانه 25 میلیگرم گوجه فرنگی تازه یا 50 گرم رب گوجه فرنگی رو همراه سوپ، سالاد، خوراک روزانه و پیتزا میل کنین، کلسترول خون پایین میاد و فشار خونتون هم تنظیم میشه. ویتامین ک و کلسیم موجود در گوجه فرنگی باعث استحکام بافت ها و استخوان های بدن میشه. ویتامین ث موجود در اون، بدن رو در مقابل سرماخوردگی و التهابات حفظ میکنه. ویتامین های ب 6 و ای و بایوتین گوجه فرنگی باعث رشد و تقویت مو ، ناخن و پوستتون میشه. از بقیه خواص و فواید گوجه فرنگی دارا بودن مقدار زیاد پتاسیم، منیزیوم، مس و فیبر در اونه… برای سیگاری ها ، اسید کوماریک و کلروگنیک گوجه فرنگی، می تونه صدمات ناشی از سیگار رو در بدن کم کنه و این هرگز به معنی تایید کشیدن سیگار نیست 🙂
همه ایرانی ها می دونن خوردن نون پنیر گوجه خیار به عنوان صبحانه یه منبع عالی از ویتامین ها و خوشمزگیه و من هر روز ماست رو با گوجه فرنگی،
Bell-pepper+ tomato+cheese salad
شوید تازه، خیار و پیاز خرد شده مخلوط میکنم و با کمی فلفل و نمک، شامی عالی و حسابی تهیه میکنم. چون واقعا باعث سیری و خوابی راحت میشه
هر روز عالی باشین و از زندگیتون لذت ببرین – نسترن
