During work out, it is really essential to drink water. Your exercise performance can decline if you don’t drink water and hydrate your body. “Just losing 2% of your body weight in fluid can decrease performance by up to 25%.” If you don not drink water during exercise, you may feel dizzy and you don’t feel sharp mentally also can not do a good work out. I drink cool water because I believe drinking cool water not cold , makes your body metabolism faster to increase your body temperature to normal body temperature 37 degree. When you drink during exercise, your muscles work stronger and longer effectively. sweating during exercise is really important for body because the extra body heat decrease by sweating and our body temperature becomes in balance and normal. So, drink water while exercising to spoil the exhaustion, dizzy , cramp and headache. Enjoy your work out wherever you are ….Love yourself and always with any activities, even simple short time daily walk, drink water….Nastaran
موقع ورزش کردن حتما آب بنوشین. حتی اگه ورزش سنگین انجام نمیدین، یا فقط برای یک پیاده روی سبک آماده میشین، باز هم آب بنوشین. من توصیه میکنم آبی که همراهتونه رو کمی خنک نگهدارین..منظورم سرد نیست..منظورم خنکه… چون با نوشیدن آب خنک، بدن ما شروع به سوخت و ساز بیشتری میکنه تا دمای بدن رو بالا ببره و به 37 درجه نرمال برسونه و به همین دلیل کالری بیشتری هم میسوزونین… این خیلی خوبه که موقع ورزش، پیاده روی یا هر فعالیت بدنی ، عرق میکنیم…. عرق کردن واقعا برای بدن ضروریه چون وقتی ما شروع به فعالیت میکنیم، با عرق کردن، گرمای اضافی بدن رو ، کاهش میدیم. حالا اگه در همین موقع ، آب بنوشیم، دمای بدن با سرعت بیشتری به 37 درجه و تعادل نزدیک میشه…
خیلی از شاگردهای من، از نوشیدن آب و مایعات هنگام ورزش جلوگیری میکنن چون فکر میکنن با نوشیدن آب دچار اضافه وزن میشن…باید بگم این یک باور کاملا اشتباهه! نوشیدن آب هنگام ورزش، باعث بالا بردن کارایی بدن میشه. عضلاتمون رو قوی تر میکنه. به ما اجازه میده تا مدتی طولانی تر و با قدرتی بیشتر ورزش کنیم. مغزمون رو فعال تر نگه میداره. خستگی رو از ما دور میکنه. ولی اگه آب ننوشیم: دمای بدنمون خیلی زود بالا میره. به سرعت دچار خستگی میشیم و این خستگی فقط به خاطر کمبود آب در بدنه نه خستگی ناشی از ورزش … و در خیلی موارد دچار گرفتگی عضلات، سرگیجه، خشکی دهان و سر درد خواهیم شد. شاید خیلی از شما نوشیدن آب رو دوست ندارین…. ولی باید بگم منم یکی از شما بودم…. ولی بدنم رو عادت دادم… هر روز یک لیوان آب اضافی می نوشیدم اونم بدون میل و رغبت. بعد از سه روز ، بدنم به صورت خودکار، تشنه شد و من با لذت آب نوشیدم… این یک تجربه زنده است! امتحانش عالیه… پس خودتون رو دوست داشته باشین و موقع ورزش و پیاده روی و هر فعالیت بدنی، آب بنوشین…. زندگیتون سرشار از سلامتی و خوشی….. نسترن
http://www.webmd.com/fitness-exercise/water-for-exercise-fitness
http://www.elmevarzesh.com/the-importance-of-exercise-and-drink-adequate-fluids-during-exercise/
