It always makes me happy to have fresh and multi vitamins wholesome salads for dinner. Such as Frico Gouda Cheese ( or all cheese types)a riches dietary in calcium and vitamin B12 and red bell pepper with all vitamin C & antioxidants also Cooked spinach or fresh to fuel your body with Fiber, protein, zinc, vitamin A and many more. WOW I love those brittle sesame seeds to improve my heart health, balance hormones and burns fat.
I cooked only 8-10 minutes all mixed frozen soy beans, spinach, chopped red peppers, garlic, fresh chopped carrots , one chopped onion and green beans. Then I served with adding Sesame oil and one fresh lime juice with spreading sesame seeds Frico Gouda cheese. Bon appetite- Nastaran Naderi
چقدر باعث خوشحالیه که سالادی برای شام تهیه کنیم که هم خیلی تازه است هم مثل همیشه خیلی خاصیت داره. مثل این سالادم که پنیر خوشمزه گودا در اون؛ خاصیت بسیار زیاد کلسیم و ویتامین ب 12 رو نسبت به بقیه لبنیات داراست البته منظورم فقط پنیر گودا نیست منظورم همه نوع پنیره. و با فلفل دلمه که سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین ث و اسفناج این سبزی خوشمزه پر از فیبر و پروتئین و روی ، ویتامین آ و خیلی خواص دیگه است. و اون دونه های قرچ قروچی کنجد که مزه سالادم رو از این رو به اون یکی رو میکنه!!! چقدر دونه های کنجد برای سلامت قلب و کم کردن چربی بدن و تنظیم هورمون هامون مفید و خوشمزه هستن
من ، اسفناج رو همراه دونه های فریزری سویا که قبلا گفتم تازه اش رو ندیدم با هم و فلفل دلمه خرد شده و هویج خرد شده و مقداری سیر و پیاز خرد شده و لوبیا ریختم توی ظرفم و به مدت هشت تا ده دقیقه بدون هیچ روغن و آب پختم و ریختم توی ظرف سالاد و پنیر گودا ی خرد شده، دانه های کنجد، مقداری روغن کنجد و آب یک عدد لیموی تازه رو بهش اضافه کردم. میدونین که من به سالاد هام نمک نمیزنم و اگر هم بزنم نمک دریاییه. مطمئنم خیلی دوستش خواهید داشت. نوش جان- نسترن نادری
